La técnica japonesa para dormir fresco de forma natural sin aire acondicionado

El mar hierve a 28 grados y los días cálidos marcan récords respecto a años anteriores. Es innegable que las altas temperaturas han llegado este 2025 más pronto de lo habitual, y con ellas, las dificultades de conciliar el sueño. Encender el ventilador o incluso el aire acondicionado es una solución para quien se lo pueda permitir. No obstante, sobre todo en el caso del segundo aparato, hinchan la factura de la luz de manera considerable.

Existe una alternativa natural, casera, más barata y que no nos provocará el típico dolor de garganta que tenemos después de estar demasiadas horas expuestos al aire acondicionado. Viene desde Japón y se ha viralizado a través de redes sociales por lo bien que funciona. La filosofía es simple: enfriar la ropa que vamos a utilizar para generar en nuestro cuerpo sensación de frescor. Adicionalmente, es recomendable que nuestras prendas de verano sean materiales finos como el algodón, el lino o la seda.

Desde la cuenta de Tiktok de @daikinspain han explicado cómo puedes aplicar este truco en tu rutina: introduce en una bolsa hermética impermeable las prendas de ropa que vas a utilizar para dormir esa noche, y mete la bolsa en el congelador durante media hora. Incluso aunque tu pijama no se mantenga frío toda la noche, sí te permitirá conciliar el sueño más rápidamente.

La temperatura del cuerpo humano baja de forma natural precisamente para facilitar el sueño. No obstante, si estamos en una habitación demasiado calurosa, el cuerpo puede tener dificultades para regular su temperatura interna. De ahí que a veces nos despertemos de madrugada o incluso que tengamos insomnio. Una manera muy rápida de enfriar la temperatura de nuestro cuerpo es ducharnos con agua fría.

Para conciliar más fácilmente el sueño, también es recomendable enfriar nuestra habitación. De nuevo, aunque podemos utilizar el ventilador o el aire acondicionado para ello, hay maneras más económicas de hacerlo como mantener las persianas bajadas durante el día para evitar el calor producido por la luz directa del sol.

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