La fruta de verano que «ayuda a descansar y a dormir», según el dietista Álvaro Hernández

Más allá de un simple postre, la fruta es un alimento esencial en la dieta diaria debido a todas las propiedades y beneficios que su consumo reporta al organismo. Todas son buenas y cada una de ellas ayuda a mejorar un aspecto determinado de la salud: desde la longevidad y la digestión, hasta el sueño«.

Así lo ha explicado a través de un vídeo en su cuenta de TikTok el dietista Álvaro Hernández (@dietalvaro). 'Consejo para comer fruta', se llaman las imágenes que ya acumulan miles de visualizaciones. En él habla de los beneficios de algunas de las frutas más populares del verano.

En primer lugar, el experto habla de las uvas, de las que dice que «son ricas en resveratrol, asociadas a la longevidad y a la protección cardiovascular».

La siguiente es la cereza, de la que destaca su contenido en melatonina, «que ayuda a descansar y a dormir». Le sigue, en tercer lugar, la piña, rica en bromelia «que ayuda a digerir las proteínas para hacer bien la digestión».

También ha querido destacar los antioxidantes que contienen los arándanos, «los más ricos an antiocianina», así como las bondades de las manzanas, «ideales para la concentración».

Otra de las reinas del verano es la sandía, que según explica el experto es «muy rica en citrulina, que es vasodilatadora haciendo que mejore el flujo sanguíneo«. Por último, habla de «los aguacates, que son los más ricos en grasa saludable y, además, en potasio para que el corazón esté sano».

El experto no se ha querido despedir sin antes dejar unos consejos sobre cómo hay que comer la fruta:

1.- «Siempre de día y si se puede bajo sol».

2.- «Temporada y proximidad».

3.- «Tras entrenar y/o ayunar y de postre».

4.- «Con aceite y sal».

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