Qué significa que necesites escuchar la televisión para dormir

No poder dormir es un problema que puede terminar afectando gravemente a nuestro rendimiento y estado, además de dejarnos con una creciente frustación durante la noche y de hacernos dar vueltas y vueltas en la cama. Según la Sociedad Española de Neurología, son más de cuatro millones de personas quienes sufren insomnio en España, una dificultad para descansar que tiene consecuencias en la salud mental y en nuestra capacidad para hacer frente al día a día, dificultando desde la concentración hasta la rapidez de respuesta.

Lo más recomendable es dormir una media de 7 u 8 horas al día. En el sueño intervienen múltiples factores, como la edad o el estilo de vida, y hay que prestar especial atención a nuestros hábitos, ya que algunos de ellos pueden complicar que tengamos un sueño reparador. Por ejemplo, no eliminar las pantallas cuando nos dispongamos a dormir e intentar relajarnos mirando el móvil puede activarnos y evitar que realmente descansemos.

Existen diversas formas para tratar de reducir el insomnio y descansar mejor, que van desde medicamentos en los casos más graves hasta infusiones o técnicas de relajación. Además, hay quien tiene sus propias manías y necesita de una rutina muy concreta para poder conciliar el sueño. Por ejemplo, muchos se han acostumbrado a escuchar un podcast para dormir, otros prefieren la radio y, quizá la más habitual, también hay quien necesita tener puesta la telvisión de fondo para dormir.

A todos nos ha pasado: estás tan a gusto y relajado en el sofá que es inevitable quedarse dormido mientras ves y escuchas la tele. Es una costumbre que tiende a desestresarnos y favorece el inicio del descanso nocturno.

Un hábito que se contradice con la recomendación de los expertos de evitar los dispositivos electrónicos para dormir, pero que según la psicología tiene una sencilla explicación: las personas que se quedan dormidas con la televisión de fondo buscarían calmar una cierta sensación de soledad y sentir que están acompañados, a la vez que calman su necesidad de recibir estímulos constantemente.

Pero otra de las razones por las que a veces resulta más reconfortante dormir con la televisión de fondo para muchas personas es porque buscan reducir el silencio de la noche y calmar su inquietud para poder dormirse.

Otros hábitos que favorecen el descanso y que los expertos sí aconsejan son dejar de lado el sedentarismo y hacer deporte para cansar el cuerpo, cuidar la alimentación, evitar cafeína y/o teína a últimas horas del día y evitar las cenas copiosas.