«Las personas que entrenan 3 horas a la semana tienen, por cada semana, 30 horas más de esperanza de vida»: José Abellán, cardiólogo
El especialista asegura que una hora de ejercicio a la semana es suficiente como para producir una mejoría en la longevidad
Mar Georga
Sábado, 2 de agosto 2025, 23:57
Evitar a toda costa el sedentarismo: ese es el mensaje que nos transmite el médico cardiólogo José Abellán en su cuenta de Instagram. Un mantra que comparten, prácticamente, todos los expertos en salud. No obstante, el cardiólogo va más allá y ofrece una cifra exacta de cuánto se puede aumentar la esperanza de vida si se lleva a cabo una correcta rutina de ejercicios de manera semanal. «Cada hora de ejercicio te regala vida. De media, 1 hora de ejercicio a la semana aumenta tu esperanza de vida en 7 horas y media. Tanto en hombres, como en mujeres», afirma Abellán.
En términos generales, los beneficios de practicar deporte con regularidad son muy amplios: mejora la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso, permite reducir el riesgo de enfermedades crónicas y fortalece los huesos y los músculos. También aporta beneficios psíquicos, entre los que se incluyen una mejora del estado de ánimo y de la función cerebral, un mejor manejo del estrés y un aumento de la energía. Y por si fuera poco, también ayuda a conciliar el sueño.
Como explica el cardiólogo, si el ejercicio físico se practica de manera regular, «el efecto se potencia. Las personas que entrenan 3 horas a la semana tienen, por cada semana de entrenamiento, una media de 30 horas más de esperanza de vida». De esta manera, la actividad física resulta una de las herramientas más importantes para aumentar la esperanza de vida. «Hacer ejercicio regular es la mejor manera de asegurarte una vida más saludable, y más larga. Y es que los beneficios del ejercicio físico para tu salud son innumerables», concluye el doctor Abellán.
