Los cinco accesorios imprescindibles para hacer ejercicio en casa
Practicar deporte sin la necesidad de desplazarse está ganando adeptos día a día
El ejercicio no puede faltar en nuestro día a día, ya sea con una intensidad alta o en pequeñas rutinas. Sobra decir que, a ... estas alturas de la pandemia por coronavirus, el confinamiento vivido para evitar los contagios, así como el teletrabajo, nos han hecho pasar mucho más tiempo en casa del que estábamos acostumbrados. Y a ello se han unido, en numerosas ocasiones, comportamientos poco saludables. Así que, realizar ejercicio y comer sano es fundamental tanto para cuidar la salud física como la mental.
Además de acudir al gimnasio o ejercitarse en la calle, muchas personas han decidido completar sus rutinas con ejercicios en casa.
La equipación deportiva es fundamental
Si uno decide realizar ejercicio en casa no sirve con vestirse de cualquier manera y coger la primera ropa cómoda que veamos en el armario. La equipación adecuada para realizar la rutina diaria (tal y como la llevaríamos a un gimnasio) es fundamental. Leggins, sujetador o top deportivo y camiseta cómoda y transpirable, y unas zapatillas adecuadas para las mujeres. En cuanto a los hombres, algo similar; pantalones deportivos cortos o largos, camiseta transpirable y zapatillas adecuadas.
Esterilla para una mayor comodidad
Cómodas y sobre las que se puede realizar cualquier ejercicio; tanto de fuerza como yoga, pilates o relajación. Existen multitud de esterillas en el mercado, pero asegúrate de que sea ligera y con una amortiguación óptima.
La esterilla es la base de muchos de los ejercicios, como los abdominales, los ejercicios de glúteos, las planchas y los estiramientos.
Las bandas o gomas elásticas de resistencia son un accesorio muy versátil
Las bandas o gomas elásticas de resistencia son un accesorio muy útil para hacer ejercicio (además, no ocupan sitio en casa).
Sirven para tonificar muslos, cadera, glúteos, espalda, hombros y brazos, y según su color tienen un nivel de intensidad mayor o menor.
Mancuernas para tonificar brazos
Si lo que buscas al hacer ejercicio es tonificar los brazos, las mancuernas son el accesorio que necesitas. Las hay en el mercado de diferente peso y con infinidad de materiales, como por ejemplo acero cromado, caucho, redondas, de forma hexagonal...
Botella reutilizable para estar siempre hidratado
La hidratación es algo fundamental a la hora de realizar ejercicio, y por eso es imprescindible tener cerca una botella con agua o con alguna bebida isotónica para ir bebiendo cada cierto tiempo.
Lo mejor es optar por una botella reutilizable, que se puede rellenar varias veces. Existe la posibilidad de utilizar botellas de metal, vidrio o aluminio, las hay de todo tipo en el mercado, y que no tienen un impacto ambiental.
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