La nutricionista Boticaria García lanza estos cinco consejos para no engordar en Navidad: «Vamos al turrón directamente»

Llegan las fiestas navideñas y con ello muchas comidas y cenas copiosas en las que la posibilidad de coger unos kilos de más es muy alta. Son fechas especiales en las que se junta la familia y amigos y se hace realmente complicado seguir una dieta, sin embargo, sí que se puede tener cierto control.

En este sentido, la doctora en Farmacia y nutricionista Boticaria García ha ofrecido cinco consejos para controlar el peso esta Navidad. Lo ha hecho en el programa 'No es un día cualquiera' de Radio Nacional de España y ha publicado el vídeo para sus seguidores de Instagram.

Su primera sugerencia tiene que ver con los entrantes de las comidas o cenas, los cuales tienen que ser ligeros: «Un buen jamón, un buen queso y listo, luego a comer». La segunda, respecto al consumo de alcohol: «Son calorías que no aportan absolutamente nada. Ocurre algo parecido como con el dulce pero a lo bestia, cuando tomas alcohol se libera dopamina en el cerebro y te hace querer más. Es más fácil no hincharse a brócoli que a bombones y cerveza. Es importante que siempre haya agua en la mesa que se puede ir alternando, no digo que no tomemos vino, hay que ir alternando».

Tercera, una indicación algo más extraña: «Este consejo es un poco raro. No recojas la mesa mientras estás comiendo». Cuarto, los postres: «Para qué un plato dulce extra si luego te vas a lanzar a los turrones. El turrón solo lo tomas generalmente en Navidad y no está mal para la salud, son almendras y miel. Las grasas que tiene un postre de turrón son mejores que otros postres, vamos a evitar los mega postres y vamos al turrón directamente».

Y por último pero no menos importante, no quedarse parado al acabar: «Un poco de movimiento, después de una buena comida o cena de Navidad, el cuerpo te pide sofá pero por qué no darte un paseo, eso hay que empezar a institucionalizarlo».

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