Un experto en CrossFit señala cómo hay que realizar el ejercicio perfecto para ganar fuerza

El CrossFit se ha convertido en uno de los deportes de moda en la actualidad. Combina fuerza y resistencia en ejercicios que se realizan en alta intensidad y permite alcanzar un gran estado de forma a las personas que lo practican.

Esta metodología de entrenamiento la recomiendan distintos expertos, como Mikel Izquierdo Gabarren, que es director del High Performance Center y entrenador jefe en Training Culture: «La mejor metodología que conozco es el CrossFit porque tiene el equilibrio perfecto entre el fitness que está relacionado con la salud de las personas», apunta.

Además, señala que para practicarlo «necesitas ser fuerte, ser resistente, necesitas ser capaz de hacer cosas muy funcionales y no cansarte y mantener ese trabajo durante un tiempo». También añade que «la expresión del CrossFit es la de una persona sana».

Uno de los ejercicios más populares del crossfit, y a la vez también más difícil de realizar, es el bar muscle-up. Con él ejercitas espalda alta, bíceps y tríceps, pectorales y core y es perfecto para ganar fuerza. Consiste en lograr pasar tu cintura por encima de la barra de dominadas y mantener los brazos rectos.

El especialista en CrossFit Alexander Anasagasti ofrece consejo para poder hacerlo de la mejor forma posible: «Al ser un ejercicio en el que la técnica y la fuerza son necesarias, recomiendo empezar primero por las dominadas estrictas para ganar fuerza y potencia en los brazos. Y, a continuación, probar tu primer muscle-up colocando un banco debajo para aprender el kipping o impulso

• Temas
• salud