Los 8 mejores consejos para soportar el calor

El calor aprieta con fuerza en Valencia y el resto de la Comunitat en los últimos días, hasta tal punto que este martes Sanidad ha decretado la alerta naranja por temperaturas de más de 39 grados en muchas localidades.

Nada extraño dado las fechas veraniegas que transitamos. Una bendición para los amantes del calor y un castigo para aquellos que prefieren temperaturas más frescas. Para los últimos, detallamos los ocho mejores consejos para combatir, o al menos sobrellevar, el calor asfixiante:

Los que sufran especiamente con el calor, y aquellos colectivos más vulnerables como personas mayores, enfermos crónicos, personas socialmente aisladas, personas que trabajan en ambientes expuestos al calor y niños, deben evitar las horas centrales del día. Mejor salir al amanecer y al atardecer.

Los tejidos naturales como el algodón son menos calurosos que las fibras sintéticas y permiten una mejor transpiración. Los colores blanco y claros reflejan más cantidad de luz solar y son menos calurosos.

Caminar por la sombra y cubrirse la cabeza con una gorra o sombrero es una buena medida para evitar insolaciones y golpes de calor.

Procurar sombra durante el día a nuestro hogar nos ayudará a mantener una temperatura más agradable.

Si la distribución de nuestra casa lo permite, lo mejor es habitar y dormir en las zonas más frescas, como aquellas orientadas al norte o a patios interiores.

Aunque no se sienta sensación de sed es necesario hidratarse con frecuencia, sobre todo las personas más sensibles como mayores o niños. También es conveniente evitar el consumo de alcohol y las bebidas con mucha cafeína.

Con altas temperaturas es preferible evitar las comidas copiosas y calientes y decantarse por platos fríos y frutas y verduras frescas.

El uso de aire acondicionado proporciona estancias frescas, incluso frías, pero no está exento de inconvenientes como resfriados o dolencias de garganta. Es aconsejable hacer un uso razonable de los climatizadores.