Cómo recuperar la figura después de las vacaciones: las cuatro claves de una experta
Es precisamente ahora, al retomar la rutina, cuando resulta ideal apostar por hábitos saludables que nos ayuden a activar el metabolismo y recuperar la silueta
Tras el verano, una época de desconexión y disfrute que suele traer consigo ciertos excesos en la alimentación, falta de ejercicio y cambios en los hábitos diarios, es habitual sentir que hemos perdido la forma. Es precisamente ahora, al retomar la rutina, cuando resulta ideal apostar por hábitos saludables que nos ayuden a activar el metabolismo y recuperar la silueta.
Con este objetivo, Myriam Yébenes, experta en belleza y medicina estética, comparte cuatro claves muy efectivas para conseguir resultados visibles, duraderos y sostenibles.
Consejos de Myriam Yébenes para recuperar la figura:
1 - Reorganiza tu alimentación: retoma una dieta equilibrada basada en verduras, frutas de temporada, proteínas de calidad y grasas saludables. Evita los ultraprocesados y apuesta por la cocina sencilla y ligera.
2- Hidratación constante:beber suficiente agua es fundamental para eliminar toxinas, favorecer la digestión y mejorar la apariencia de la piel. Myriam recomienda comenzar el día con un vaso de agua templada con limón para activar el organismo.
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3- Movimiento diario: no hace falta pasar horas en el gimnasio. Integrar caminatas de 30 minutos, rutinas de fuerza de corta duración o entrenamientos funcionales ayuda a tonificar el cuerpo y recuperar la energía.
4- Descanso reparador y meditación: dormir entre 7 y 8 horas de calidad es clave para equilibrar las hormonas, favorecer la pérdida de grasa y regenerar piel y músculos. Myriam Yébenes considera la meditación un hábito esencial, ya que reduce el estrés y potencia los resultados físicos.
Con estas claves, recuerda que la vuelta de vacaciones no debe ser restrictiva, sino un camino hacia el bienestar integral, donde cuerpo y mente se alinean.
