Running en invierno: el tiempo de calentamiento que necesitas
VIDEOCONSEJO ·
Este cambio en el entorno hace que el calentamiento sea una pieza clave para evitar lesiones y maximizar el rendimiento
Para quienes practican running, adaptarse al frío no solo implica elegir la ropa adecuada, sino también hacer ajustes en la rutina de preparación física. ... Las bajas temperaturas afectan directamente a los músculos, las articulaciones y la capacidad del cuerpo para entrar en calor rápidamente. Este cambio en el entorno hace que el calentamiento sea una pieza clave para evitar lesiones y maximizar el rendimiento.
A menudo, los corredores suelen dedicar unos pocos minutos al calentamiento antes de empezar a correr, especialmente cuando ya están acostumbrados a una buena forma física. Sin embargo, en esta época del año, un calentamiento corto puede dejar al cuerpo sin la preparación adecuada, aumentando el riesgo de sobrecargas musculares y lesiones. Lo que en primavera o verano puede ser una rutina rápida de activación, en invierno debe transformarse en un proceso más completo y paciente.
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