Maratón de Valencia 2014: consejos para los corredores y cuidados en los pies

Consejos para los corredores del Maratón de Valencia 2014. Cómo evitar y tratar ampollas, uñas encarnadas y hematomas. El Colegio de Podólogos de la Comunitat Valenciana participará este próximo domingo, 16 de noviembre, en la carrera con un equipo de voluntarios que ofrecerán asistencia podológica a todo el que lo necesite tras la carrera. Pero además, ofrecen una serie de consejos a los participantes.

Tras el sobreesfuerzo realizado por los pies al soportar el peso de la carga y los impactos continuados durante un largo periodo de tiempo, es común la aparición de lesiones como sobrecargas en músculos y tendones, ampollas, uñas encarnadas y hematomas subungueales. Para relajar los pies tras la carrera, el ICOPCV recomienda:

-Realizar baños fríos durante las 24 h posteriores para bajar la inflamación.

-Reposar y mantener los pies en alto para mejorar la descongestión venosa.

-Explorar cuidadosamente los pies por si se hubiera producido alguna lesión que requiera la atención de un podólogo, antes de que el problema pueda derivar en otro agravado.

Además, si se detecta cualquier tipo de problema al correr o aparecen dolencias como fascitis plantar (inflamación que produce dolor en la parte media plantar del pie o el talón), la periostitis tibial, tendinitis o metatarsalgias frecuentes (dolor en la almohadilla plantar) debe acudirse al podólogo para realizar un estudio biomecánico de la pisada a través del que se detectará cualquier alteración en la marcha que permitirá compensarla con el tratamiento adecuado y escoger las zapatillas que mejor se adapten al pie del corredor para amortiguar el impacto durante la carrera y evitar que las cargas mecánicas que soporta el cuerpo en esa situación no generen problemas posteriores o, al menos, los minimicen.

Otras recomendaciones para cuidar los pies de los amantes del running es cortar las uñas en línea recta para evitar encarnamientos debido a la fricción constante durante un largo periodo de tiempo y la hidratación diaria de los pies para que la piel esté más fuerte y así evitar las molestas rozaduras y ampollas.

Recorrido y reglamento del Maratón de Valencia

Este es el recorrido del Maratón de Valencia 2014, que se celebra el domingo 16 de noviembre a partir de las 9:00 horas y que atravesará los principales puntos turísticos de la ciudad.

Puedes ampliar, reducir, guardar e imprimir el plano con las opciones que aparecen cuando situas el cursor en la parte inferior de la imagen.

Aquí puedes consultar también el reglamento del Maratón de Valencia 2014.