Los cuatro alimentos naturales que reducen la tensión arterial tanto como los medicamentos

Se llaman flavanoles (a veces llamados flavan-3-oles o catequinas), son antioxidantes y aportan un beneficio a la salud que nuevos estudios científicos extienden ahora a nuevos ámbitos. Hasta ahora se sabía que los antioxidantes protegen las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas relacionadas con problemas de salud como el cáncer, la artritis, las enfermedad cardíaca , la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento de la piel.

Un estudio de la Universidad de Surrey (Reino Unido) ha descubierto ahora que unos compuestos naturales llamados flavan-3-oles, presentes en el cacao, el té, las manzanas y las uvas, pueden mejorar la presión arterial y la salud de los vasos sanguíneos.

La investigación, publicada en el 'European Journal of Preventive Cardiology', analizó los datos de 145 estudios controlados aleatorizados y descubrió que el consumo regular de flavan-3-oles puede reducir la tensión arterial, sobre todo en personas con tensión alta o elevada. En algunos casos, los efectos medios de reducción de la presión arterial eran comparables a los observados con algunos medicamentos.

También se observó que los flavan-3-oles mejoran la función del endotelio (el revestimiento interno de los vasos sanguíneos), que es crucial para la salud cardiovascular en general. Esta mejora se produjo independientemente de los cambios en la presión arterial, lo que sugiere un efecto positivo más amplio en el sistema circulatorio.

«Los resultados son alentadores para quienes buscan formas accesibles de controlar su presión arterial y favorecer su salud cardiaca mediante cambios dietéticos agradables --resalta el profesor Christian Heiss, autor principal del estudio y catedrático de Medicina Cardiovascular de la Universidad de Surrey--. La incorporación de pequeñas cantidades de alimentos de consumo habitual como el té, las manzanas, el chocolate negro o el cacao en polvo a una dieta diaria equilibrada podría aportar cantidades beneficiosas de flavan-3-oles».

«Aunque no sustituye a la medicación prescrita ni al consejo médico, incluir más alimentos ricos en flavan-3-oles en la rutina diaria podría ser un valioso añadido a un estilo de vida saludable, especialmente para quienes tienen la tensión arterial más alta --advierte--. Son hallazgos que, aunque prometedores, requieren una investigación continua».

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