El secreto de la reina Letizia para lucir abdominales y brazos tonificados: su dieta y ejercicios

Ya sabíamos que la reina Letizia presume de brazos musculosos y piernas tonificadas, pero este martes en su visita a Valencia, Letizia nos sorprendió también con un vestido valenciano que dejaba ver sus abdominales fuertes y marcados. ¿Cómo ha logrado tener esta figura?

Letizia tiene 49 años y se toma muy en serio su cuidado personal. Trabaja mucho para estar cada vez más en forma, además de haber heredado una genética pivilegiada. Tener una masa muscular de calidad es fundamental para lograr esta figura y se consigue a base de entrenamiento de fuerza, alimentación cuidada y descanso correcto. A todo ello hay que sumar: paciencia y disciplina.

Por un lado, uno de los secretos de la reina Letizia es seguir la dieta Perricone. Ideada por el dermatólogo estadounidense Nicholas Perricone, considerado como uno de los padres de la Teoría del Envejecimiento, esta dieta también es conocida como la de la eterna juventud. Aboga por el consumo de diez tipos de alimentos:

1. Omega 3: especialmente, salmón y atún;

2.frutas ricas en fibra: piña, peras, manzanas, frutos rojos, cerezas, etc;

3. grasas buenas: especialmente, el aguacate;

4. chiles y pimientos, que producen saciedad;

5. verduras, como brócoli, espárragos, setas, acelgas, tomates;

6. legumbres: sobre todo, las lentejas;

7. probióticos, yogures y lácteos fermentados;

8. semillas de lino y frutos secos;

9. cereales enteros, en concreto, avena;

10. especias: cúrcuma, nuez moscada, jengibre, albahaca, etc.

Está prohibido el consumo de alcohol, las harinas blancas (pizzas, pasta...) y el azucar.

Al parecer Letizia se entrena con un entrenador personal en el gimnasio de La Zarzuela. La Reina realiza rutinas de fuerza con su propio peso, bandas elásticas, pesas y trx. Además, realiza Pilates lo que le permite mantener su perfecta postura y abdominales. El yoga es otra de sus disciplinas favoritas junto al yoga.

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