10 alimentos para ponerse a dieta sin pasar hambre

Cuando se empieza una dieta, el mayor temor es pasar hambre al no poder comer lo que nos gusta. Sin embargo, hay una serie de alimentos saciantes que nos permitirán perder peso y no tener ganas de comer. Son sanos y están al alcance de todos. Muy nutritivos. Algunos de ellos son:

No faltan en ninguna dieta. En ocho semanas de dieta rica en legumbres, el metabolismo acelera a buen ritmo.

La fruta es saciante y evita la retención de líquidos. Según la OMS, es necesario consumir más de 400 gramos, que es el equivalente a 5 porciones de frutas y verduras al día. Ideales para picar entre horas y evitar la ingesta de ultrapocesados.

Como las frutas, la verdura tamién es saciante. Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra, y son perfectas como guarnición, para aumentar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.

Ricos en proteínas y grasas saludables. Un solo huevo aporta seis gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E, además de ser fuente de calcio, selenio y yodo.

Tienen un gran valor energético: unas 550 calorías por cada 100 gramos. Tienen grasas insaturadas, buenas para la salud cardiovascular. Además, son ricos en hierro, zinc y selenio.

No falta en ninguna dieta. Llena mucho y engorda poco. Son muy ricos en grasas saludables y proteínas, además de otros nutrientes necesarios como el yodo.

Son dos tipos de carne que nos van a ayudar a no pasar hambre.

El yogur posee grandes beneficios para la salud y ayuda a controlar el sobrepeso.

El té verde ayuda a reducir la grasa abdominal. Aumentar el consumo de cafeína en tres tazas también ayuda a quemar calorías extra.

Beber agua es fundamental para hidratarse y además acelera el metabolismo.

¿Cuántas nueces hay que comer al día para bajar el colesterol malo?

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