¿Cuál es el horario prohibido para tomar el sol?

Con la llegada del verano, la exposición al sol, ya sea para pasar un buen rato al aire libre o conseguir un bronceado natural, se vuelve mucho más común. No obstante, son convenientes ciertas precauciones, esta práctica puede resultar realmente dañina, llegando a provocar la aparición de manchas, quemaduras, envejecimiento de la piel, siendo también muy común el cáncer de piel.

De 6 de la tarde a 11 de la mañana: Durante estas horas se puede tomar el sol con tranquilidad

De 11 a 12 de la mañana y de 5 a 6 de la tarde: Estas dos horas de transición indican que pronto se va a acercar el tramo peligroso. Lo más recomendable es que vayamos recogiendo para no estar expuestos. Si no se pudiera ir a casa, lo más recomendable es ponerse protección.

De 12 de la mañana a 5 de la tarde: Durante estas horas es cuando más riesgo hay de quemaduras importantes y de sufrir un golpe de calor, ya que la temperatura corporal supera los 40 grados y se incrementa el peligro de deshidratación. Lo más aconsejable es quedarse en casa.

No hay que despreocuparse de esto aunque esté nublado, ya que la radiación del sol atraviesa las nubes y puede quemar la piel también. Para cuidar la piel en verano, también recomiendan llevar una dieta rica en frutas y verduras, grasas de origen vegetal e hidratarse con agua.

No todo son desventajas, el sol también aporta muchos beneficios para el bienestar. Por ejemplo, el 90 % de la vitamina D se sintetiza gracias a estar expuestos al sol. Esta vitamina es esencial para la absorción del calcio y para el funcionamiento del sistema inmunitario. Lo mejor para adquirir esta sintetización en verano es dar un paseo de 15 minutos al aire libre en las horas menos peligrosas. Además el sol también hace que liberemos endorfinas, que hacen que nos sintamo de mejor ánimo.

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