El batido para el desayuno que aporta energía, regula el colesterol y mejora el estado de ánimo

Siempre se ha hablado de la importancia del desayuno. De hecho, está considerado como la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido. Además, precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía.

Existen muchos alimentos que nos ayudan a comenzar la jornada con fuerza. Como el batido de plátano y avena, una opción muy nutritiva y sabrosa que puede mejorar significativamente nuestra dieta y bienestar general. Por un lado, la avena aporta fibra y una serie de nutrientes esenciales, mientras que el plátano brinda potasio y vitaminas clave.

La fibra de la avena reduce la absorción de colesterol y regula la tensión arterial. Además, su bajo contenido graso hace que sea un alimento cardiosaludable.

La avena es un gran regulador del tránsito intestinal debido a su alto contenido en fibra soluble e insoluble. Protege las mucosas digestivas y, además, cuenta con una acción prebiótica que favorece la flora intestinal.

El plátano es una fruta con un alto contenido en fibra, que reduce los niveles de colesterol y regula el azúcar en sangre.

El plátano es un alimento saciante, con lo que ayuda a controlar el ciclo del hambre-ansiedad.

Su contenido en potasio ayuda a cuidar de los músculos. De hecho, un solo plátano puede proporcionar hasta el 23% de potasio que se necesita el organismo al día. El plátano ayuda a la recuperación muscular, pues durante el ejercicio se pierde el potasio que tiene el cuerpo.

El consumo de plátano evita la disminución de los niveles de serotonina (hormona directamente relacionada con la regulación anímica), gracias a sus altos niveles de triptófano y potasio.

Recuerda que esta es información general y bajo ningún concepto sustituye el consejo de un profesional

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