Astenia primaveral: remedios contra el cansancio

El aumento de horas de luz y temperatura producen un trastorno en ciertas personas conocido como astenia primaveral, que conlleva cansancio, apatía e insomnio. Es frecuente en personas con edades comprendidas entre los 20 y 40 años, afectando más a las mujeres. Para reducir sus efectos, es necesario poner una serie de remedios:

Es recomendable ordenar las comidas, los horarios de sueño y el tiempo de trabajo y ocio... A la larga, el estrés y cansancio se reduce notablemente.

El deporte es un generador natural de endorfinas, por eso conviene incorporarlo definitivamente a nuestras rutinas diarias. No hace falta hacer grandes esfuerzos, con un poco de ejercicio diario bastará, como andar media hora diaria a paso rápido.

La alimentación es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, por eso es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada. Además, se deben hacer cinco comidas al día.

Hay una serie de alimentos que pueden ayudarnos a combatir la astenia primaveral como las fresas, el aguacate, el plátano, la verdura de hoja verde, el pescado azul y los cereales integrales.

Un cuerpo bien hidratado elimina fácilmente las toxinas y mantiene su temperatura. Hay que beber como mínimo ocho vasos de agua al día. Además, beber agua mejora el aspecto de nuestra piel.

Lo mejor para combatir el descanso es dormir 7 u 8 horas al día y siempre en la misma franja horaria. A su vez, es aconsejable que pasen tres horas desde la cena hasta la hora de meterse en la cama.

Es aconsejable tomar 10 minutos de sol por la mañana para llenarnos de energía y vitalidad.

Cuando nos sintamos fatigados en la oficina, es bueno darse un paseo de 5 minutos y aprovechar para tomarse una pieza de fruta o un tentempié.