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Esta es la receta de Harvard para vivir 10 años más

Esta es la receta de Harvard para vivir 10 años más

Con estos cinco consejos podrás añadirle años a la vida, según un informe de la prestigiosa universidad americana

LAS PROVINCIAS

Lunes, 7 de mayo 2018, 20:23

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La prestigiosa Universidad de Harvard ha publicado un estudio a través del cual ofrece una serie de pautas para vivir 10 años más.

Realizado a más de 123.000 personas, el informe concluye que los hombres que siguen estas directrices viven 12 años más que los que no (y 14 las mujeres). Con ellos, aseguran, podemos conseguir reducir el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular o cáncer.

En total, se trata de cinco hábitos que seguro son viejos conocidos por la mayoría:

1.- No fumar. Decir adiós al tabado te añadirá años de vida. Concretamente, aquellos que dejan el tabaco antes de los 35 años pueden sumar de siete a ocho años de vida.

2.- Peso saludable. Mantener un Índice de Masa Muscular entre 18,5 y 25 es lo recomendable. Si te mueves entre estas cifras tienes menor riesgo de morir prematuramente, según el citado estudio.

3.- 30 minutos de ejercicio al día. No necesitas más. Ni 'machacarte' en un gimnasio, si salir a correr una barbaridad de kilómetros... Sólo basta con realizar ejercicio moderado como caminar, desplazarse en bicicleta...

4.- Beber alcohol con moderación. Según Harvard, no más de una copa de 150 ml. al día para las mujeres y dos para los hombres.

5.- Dieta rica y variada. Debe de ser baja en grasas saturadas, carne roja y azúcar.

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