10 consejos para que tus pies no sufran más de la cuenta en estas Fallas 2018

Un artista arregla un ninot que muestra unos pies descalzos en las Fallas de Valencia./EFE
Un artista arregla un ninot que muestra unos pies descalzos en las Fallas de Valencia. / EFE

Los profesionales aconsejan revisiones y utilizar un calzado adecuado para las largas caminatas

LAS PROVINCIAS

Las Fallas 2018 acaban significando largas caminatas por la ciudad, mucho tiempo de pie y poco descanso. A la larga, los pies acaban resintiéndose de este cambio brusco de ejercicio. Desde el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunitat Valenciana han publicado una serie de consejos para evitar lesiones, dolores y problemas que pueden darse. Recomendaciones especiales para diabéticos y falleras. Todo empieza con una adecuada revisión y un calzado adecuado.

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1. Realizar una revisión en el podólogo antes de Fallas para detectar si hay alguna anomalía en la marcha, durezas, callos o cualquier otra patología que requirieran un tratamiento previo para evitar que deriven en complicaciones posteriores mayores.

2. Elegir el calzado adecuadamente. Debe ofrecer sujeción sin apretar, estar fabricado en materiales naturales como la piel y que sea flexible para que se adapte al movimiento pero con una suela gruesa que se agarre al pavimento para evitar resbalones, especialmente cuando el suela está húmedo y en días de lluvia. Es muy importante no estrenar calzado si se prevé andar durante horas.

3. Escoger bien los calcetines, que sean de nuestra talla, sin costuras y que no queden grandes porque al arrugarse pueden provocar heridas debido a que las fricciones que podrían irritar la piel. Son aconsejables los confeccionados con materiales como el algodón, los calcetines técnicos o los elásticos, que se adapten al pie sin dificultar la circulación.

4. Realizar baños de contraste de agua tibia y fría. La secuencia sería agua fría - agua tibia - agua fría. El frío tiene propiedades antiinflamatorias y antiedematosas que reducirá la posibilidad de aparición de ampollas, si aún se encuentran en una fase incipiente, y el contraste con el agua tibia facilitará la circulación sanguínea.

5. Tras el baño, secarlos perfectamente atendiendo especialmente al espacio interdigital para evitar la aparición de hongos o pie de atleta.

6. Aplicar tratamientos antiinflamatorios después de cada jornada.

7. Hidratar los pies para que la piel esté elástica.

8. Las uñas deben cortarse rectas, sin picos, porque si se redondean la carne del borde de la uña buscará ese espacio y cuando crezca es probable que se produzcan los dolorosos uñeros.

9. Las ampollas no deben explotarse ni retirar la piel porque es la que protege de posibles infecciones. Éstas deben ser limpiadas con un antiséptico y dejarse secar al aire libre, si es posible.

10. Si tras las fiestas perdurarán las molestias en los pies o en la espalda, se detectara alteración en el color de las uñas o cualquier otra anomalía, es fundamental realizar una revisión en el podólogo para realizar una valoración y ofrecer el tratamiento más adecuado, si fuera necesario.

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