VÍDEO: UNIMEDIA
Si se va a practicar deporte durante el verano es necesario tener en cuenta una serie de precauciones, ya que las elevadas temperaturas y los rayos de sol, en el caso de practicarlo al aire libre, pueden tener consecuencias negativas.
Lo principal es realizar deporte durante todo el año, no sólo en la época estival, pero en ésta, los profesionales recomiendan que bajen la actividad, que dediquen menos tiempo a practicar cualquier tipo de actividad y, además, que no sea tan intenso como en invierno.
Pero lo más importante es estar continuamente hidratado, beber un mínimo de dos litros de agua, ya que el desgaste es mayor.
Además se aconseja utilizar una ropa adecuada que permita una buena transpiración y un calzado correcto para evitar impactos y problemas articulares.
Además no se debe practicar deporte durante las horas de más calor por la exposición a los rayos de sol.
Por ello es aconsejable que se realice a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Es importante ponerse crema de protección solar.
